Mùa lạnh này, bé rất cần được bổ sung thật nhiều chất dinh dưỡng bằng cách ăn phong phú các loại thức ăn. Vậy thực phẩm nào tốt cho bé vào mùa lạnh? Bố mẹ hãy tham khảo một số loại giàu dưỡng chất dưới đây để bổ sung vào bữa ăn cho bé nhé!

Ngoài việc cho bé ăn nhiều loại thức ăn giàu dinh dưỡng vào mùa lạnh, việc duy trì nhịp điệu sinh hoạt đều đặn và năng cho bé hoạt động thể dục thể thao cũng rất quan trọng. Bố mẹ hãy thường xuyên vệ sinh cá nhân cho bé, chú ý giữ ấm, cho bé ngủ đủ giấc theo một lịch ngủ giống nhau, tránh để lịch sinh hoạt của bé bị xáo trộn. Việc đó sẽ giúp bé có được sức đề kháng tốt và tránh được các bệnh về cảm cúm, viêm mũi và viêm phế quản trong điều kiện thời tiết lạnh và khô.

5 loại thực phẩm tốt nhất cho bé vào mùa lạnh:

1/ Củ cải trắng

Củ cái trắng có độ cay nhẹ và mùi thơm đặc trưng, tạo nên bởi thành phần có tên Phenethyl Isothiocyanate, giúp làm giảm các triệu chứng ho, khạc đờm, đau họng,..., tốt cho phế quản của bé vào mùa lạnh. Để chế biến, bạn có thể dùng củ cải và thịt bò để nấu súp,hoặc nấu cháo cùng các loại rau khác.

2/ Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm giàu protein, giúp thúc đẩy sản sinh tế bào não, đồng thời giàu vitamin A, rất tốt cho mắt. Hàm lượng vitamin B1 cao trong cá hồi cũng giúp ngăn ngừa bệnh cảm cúm, rất phù hợp làm thức ăn mùa lạnh. Cá hồi cũng là loại thực phẩm an toàn có tỷ lệ gây dị ứng thấp nên bố mẹ có thể yên tâm chế biến thành thức ăn cho bé.

3/ Cải thảo

Cải thảo chứa rất nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột, đồng thời cũng giàu vitamin C giúp ngăn ngừa các bệnh cảm cúm. Bạn có thể nấu cải thảo với đậu phụ, trứng, thịt bò hoặc một vài loại thực phẩm giàu protein khác, như vậy là đã có ngay một bữa ăn giàu dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng trong mùa lạnh cho bé.

5/ Rau Bina

Rau Bina có màu vàng xanh, chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt giàu vitamin A. Vitamin A hiệu quả trong việc cải thiện khả năng miễn dịch, giúp ngừa cảm cúm và giảm mỏi mắt. Rau Bina cũng giàu Canxi và Axit Folic, có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu.

6/ Củ Ngưu Bàng

Củ Ngưu Bàng, có lẽ không được quen thuộc với nhiều người, có tác dụng rất tốt làm ấm cơ thể, vì vậy bạn có thể sử dụng vào mùa lạnh, giảm triệu chứng viêm mũi và viêm phế quản. Ngoài ra, thành phần Inulin trong ngưu bàng cũng giúp cải thiện chức năng thận và điều chỉnh tốc độ hấp thụ đường trong cơ thể.

Ở trên là 5 loại thực phẩm tốt cho bé vào mùa lạnh, bố mẹ hãy cân nhắc chọn những loại phù hợp nhất để chế biến món ăn, giúp tăng sức đề kháng cho bé.

Bố mẹ có thể tham khảo Cẩm nang bỏ túi chăm sóc mẹ và bé của Spectra Baby Vietnam để tăng cường kiến thức mỗi ngày một ít cho chính mình, giúp chặng đường nuôi lớn con được thư thái và nhiều niềm vui hơn nữa nhé!